Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
Fiziksel Aktivite ve Beslenme
Ders Kodu: REKB206
Ders Türü: Zorunlu
Ders Grubu: Lisans
Eğitim Dili: Türkçe
Staj Durumu: Yok
Teori: 3
Uyg.: 0
Kredi: 3
Laboratuvar: 0
AKTS: 3
Amaç

Genel amaç; insanın sağlıklı bir bedene sahip olabilmesi için kendine uygun bir fiziksel aktivite yapması, bunun yanı sıra yeterli ve dengeli beslenmesi gerektiğini öğretmektir.

Özet İçerik

Besin öğeleri, beslenme bozuklukları, diyetler, beden kitle indeksi, sağlıklı beslenme önerileri.

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Dr. Öğr. Üyesi Alpay BÜLBÜL
Öğrenme Çıktıları
1.Fiziksel aktivitenin insan sağlığı üzerindeki etkilerini açıklar.
2.Beslenme ve enerji dengesi kavramlarını tanımlar.
3.Sporcular için uygun beslenme ilkelerini ve diyet planlamasını yapar.
4.Fiziksel aktivite ve beslenme arasındaki ilişkinin performans üzerindeki etkilerini değerlendirir.
5.Sağlıklı yaşam için fiziksel aktivite ve dengeli beslenme alışkanlıklarını teşvik eder.
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Ersoy, G.; Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme, Ankara, Mart-2004.
2.Dieter,K.,B., Sporcuların Optimal Beslenmesi
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
1. Hafta - Teorik
Temel Beslenme ve Sporcu Beslenmesine Giriş
2. Hafta - Teorik
Enerji metabolizması (Nedir? Enerji Hesaplama Yöntemleri, Sporcuların Enerji Gereksinimleri) ve Enerji Sistemlerinin çalışması ve beslenmenin buna etkisi
3. Hafta - Teorik
Karbonhidratlar; Tanımları, Özelikleri, Kaynakları, metabolizma açısından kullanımları, gereksinimleri
4. Hafta - Teorik
Proteinler ;(Nedir? Genel Özelikleri, Kaynakları, metabolizmada kullanımı, gereksinim, Sporcu Beslenmesindeki Yeri egzersizde nasıl kullanıldığı
5. Hafta - Teorik
Yağlar (Özelikleri, İnsanda Kullanımı, Sporcu Beslenmesindeki Yeri) egzersizde nasıl kullanıldığı
6. Hafta - Teorik
Vitaminler (Nedir? Özelikleri, Gereksinim, Sporcu Beslenmesindeki Yeri) egzersizde nasıl kullanıldığı
7. Hafta - Teorik
Mineraller (Nedir? Kaynakları, Gereksinim, Sporcu Beslenmesindeki Yeri) egzersizde nasıl kullanıldığı
8. Hafta - Uygulama
fiziksel aktivite nedir yaşamımızdaki rolü ve ara değerlendirme
9. Hafta - Teorik
fiziksel aktivite nedir yaşamımızdaki rolü
10. Hafta - Teorik
günlük fiziksel aktivite hesaplanması
11. Hafta - Teorik
Menü Planlama Yöntemleri (Öğünlere ait Menü Örnekleri, Seçimsiz Menülerde Yer Alabilecek Yiyecek Grupları, Ara Öğünlerde Tüketilebilecek Besinler vs.)
12. Hafta - Teorik
obezite nedir?nasıl önlem alınır
13. Hafta - Teorik
Menü Planlama Yöntemleri (Öğünlere ait Menü Örnekleri, Seçimsiz Menülerde Yer Alabilecek Yiyecek Grupları, Ara Öğünlerde Tüketilebilecek Besinler vs.)
14. Hafta - Teorik
genel tekrar
15. Hafta - Dönem Sonu Sınavı (Final)
final
Değerlendirme
Değerlendirme TürüAdetYüzde
Ara Sınav (Vize)1%40
Dönem Sonu Sınavı (Final)1%60
İş Yükü Hesaplaması
EtkinlikSayısıÖn HazırlıkSüreToplam Iş Yükü (Saat)
Kuramsal Ders142370
Bireysel Çalışma1224
TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat)74
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
PÇ-1
PÇ-2
PÇ-3
PÇ-4
PÇ-5
PÇ-6
PÇ-7
PÇ-8
PÇ-9
PÇ-10
PÇ-11
PÇ-12
PÇ-13
PÇ-14
PÇ-15
PÇ-16
OÇ-1
5
OÇ-2
5
OÇ-3
5
3
3
OÇ-4
5
OÇ-5
5
3
5
Adnan Menderes Üniversitesi - Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
2026