Bilinçli farkındalık (mindfulness) dersinin amacı, bireylerin mevcut anı yargısızca ve tam bir farkındalıkla deneyimlemelerini sağlamaktır. Bu dersin hedefleri şunları içerir: 1. *Stresi Azaltmak*: Bilinçli farkındalık, bireylerin stresle başa çıkma becerilerini geliştirir. 2. *Duygusal Düzenleme*: Kişilerin duygularını tanımasına, kabul etmesine ve daha sağlıklı bir şekilde yönetmesine yardımcı olur. 3. *Zihinsel Netlik ve Odaklanma*: Konsantrasyonu ve zihinsel netliği artırarak, bireylerin daha verimli çalışmalarını sağlar. 4. *İçsel Huzur ve Denge*: İçsel huzur ve dengeyi bulmalarına yardımcı olur, günlük yaşamda daha dengeli ve huzurlu hissetmelerini sağlar. 5. *Empati ve Şefkat Gelişimi*: Kendi ve başkalarına karşı empati ve şefkat geliştirmeyi destekler. 6. *Fiziksel Sağlık*: Bilinçli farkındalık, fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir, örneğin uyku kalitesini artırabilir ve kronik ağrıları hafifletebilir.

1. *Stresi Azaltmak*: Bilinçli farkındalık, bireylerin stresle başa çıkma becerilerini geliştirir. 2. *Duygusal Düzenleme*: Kişilerin duygularını tanımasına, kabul etmesine ve daha sağlıklı bir şekilde yönetmesine yardımcı olur. 3. *Zihinsel Netlik ve Odaklanma*: Konsantrasyonu ve zihinsel netliği artırarak, bireylerin daha verimli çalışmalarını sağlar. 4. *İçsel Huzur ve Denge*: İçsel huzur ve dengeyi bulmalarına yardımcı olur, günlük yaşamda daha dengeli ve huzurlu hissetmelerini sağlar. 5. *Empati ve Şefkat Gelişimi*: Kendi ve başkalarına karşı empati ve şefkat geliştirmeyi destekler. 6. *Fiziksel Sağlık*: Bilinçli farkındalık, fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir, örneğin uyku kalitesini artırabilir ve kronik ağrıları hafifletebilir.