Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
Pilates
Ders Kodu: AEB229
Ders Türü: Seçmeli
Ders Grubu: Lisans
Eğitim Dili: Türkçe
Staj Durumu: Yok
Teori: 2
Uyg.: 1
Kredi: 2
Laboratuvar: 0
AKTS: 3
Amaç

Pilates egzersiz sisteminin ve çalışma prensiplerinin öğretilmesi, bedensel aktivitenin sağlık açısından öneminin kavratılarak, yaşam boyu spor yapma alışkanlığının kazandırılması

Özet İçerik

Pilatesin; egzersiz sistemi ve çalışma prensipleri ile çalışmalarda kullanılan yardımcı materyallerin tanıtımı, kullanım şekilleri ve kullanım şekillerine bağlı olarak bedensel aktivite (egzersiz) örnekleri ile öğretilmesi

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
1.Pilates hakkınd abilgi sahibi olmak
2.Temel pilates elementlerini uygulamak
3.Pilates felsefesi, amaç ve yararları, postür
4.Pilates Dili
5.Pilates bandı ile egzersizler
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitağçığı
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
1. Hafta - Teorik
Pilatesin tanıtılması ve tarihçesi
2. Hafta - Teorik
Pilates ile ilgili temel tanımlar ve kavramlar
3. Hafta - Teorik
Pilates felsefesi, amaç ve yararları, postür
4. Hafta - Uygulama
Hundred, roll up, roll over with legs spread hareketlerinin öğrenilmesi
5. Hafta - Uygulama
One leg circle, rolling back, one leg stretch hareketlerinin öğrenilmesi
6. Hafta - Uygulama
Spine stretch, rocker with open legs, cork-screw, saw hareketlerinin öğrenilmesi
7. Hafta - Uygulama
Swan, bicycle, kick, teaser, seal, push up hareketlerinin öğrenilmesi
8. Hafta - Ara Sınav (Vize)
Vize
9. Hafta - Uygulama
Mat 1 serisinin tekrarı
10. Hafta - Uygulama
Swiss ball ile elementler
11. Hafta - Uygulama
Pilates bandı ile egzersizler
12. Hafta - Teorik
Pilates Dili
13. Hafta - Uygulama
Tüm hareketlerin tekrarı
14. Hafta - Dönem Sonu Sınavı (Final)
Final
Değerlendirme
Değerlendirme TürüAdetYüzde
Ara Sınav (Vize)1%40
Dönem Sonu Sınavı (Final)1%60
İş Yükü Hesaplaması
EtkinlikSayısıÖn HazırlıkSüreToplam Iş Yükü (Saat)
Kuramsal Ders141128
Uygulamalı Ders141242
TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat)70
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi