Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
Fiziksel Aktivite ve Sağlıklı Yaşam
Ders Kodu: AEB312
Ders Türü: Zorunlu
Ders Grubu: Lisans
Eğitim Dili: Türkçe
Staj Durumu: Yok
Teori: 3
Uyg.: 0
Kredi: 3
Laboratuvar: 0
AKTS: 4
Amaç

Egzersizin önemini kavramak. Yaşam boyu spor ve fiziksel aktivitenin öneminin kavranarak sporun sosyal, psikolojik ve fizyolojik etkilerinin öğretilmesi.

Özet İçerik

Yaşam boyu spor ve fiziksel aktivitenin önemini, Egzersiz türlerini, sağlıklı yaşam bilgisini, sporun sosyal etkilerini, sporun psikolojik ve fizyolojik etkilerini, Egzersiz ve rehabilitasyon, terapi ve terapi türlerini kavrayabilir.

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
1.Sağlıklı yaşam nedir?
2.Sağlıklı yaşam üzerine etki eden faktörler nelerdir?
3.Fiziksel aktivite,egzersiz,spor ve antrenman kavramlarını öğrenmek.
4.Kardiyo ve direnç egzersizlerini ayırt edebilmek.
5.Egzersiz öncesinde,esnasında ve sonrasında dikkat edilmesi gerekenleri öğrenmek ve uygulamak.
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Beden Eğitimi ve Spor Bilimlerine Giriş, Rasim Kale
2.Yaşam Boyu Spor, Erdal Zorba
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
1. Hafta - Teorik
Sağlıklı Yaşam Nedir?
2. Hafta - Teorik
Fiziksel aktivite,egzersiz,spor nedir? Egzersiz çeşitleri nelerdir?
3. Hafta - Teorik
Yaşam boyu sürdürülebilir egzersizler nelerdir?
4. Hafta - Teorik
Egzersizin kas ve iskelet sistemi üzerine etkileri, Egzersizin solunum ve dolaşım sistemi üzerine etkileri
5. Hafta - Teorik
Egzersiz ve Beslenme
6. Hafta - Teorik
Egzersiz ve Beslenme
7. Hafta - Teorik
Aerobik,anaerobik,kardiyo ve direnç egzersizleri. Kardiyo egzersizlerinde nabız hesaplama.
8. Hafta - Teorik
Fitness nedir? Kas gruplarına göre egzersiz çeşitleri.
9. Hafta - Teorik
Obezite ve zayflıkta egzersiz. Yağ yakımı ve kilo alımı.
10. Hafta - Teorik
Bazal metabolizma,VKİ(vücut kitle indeksi),günlük kalori ihtiyacının hesaplanması.
11. Hafta - Teorik
Egzersiz öncesinde ve sonrasında dikkat edilmesi gerekenler.Egzersiz esnasında dikkat edilmesi gerekenler ve temel yüklenme prensipleri.
12. Hafta - Teorik
Yaş Gruplarına Göre Egzersiz
13. Hafta - Teorik
Egzersiz Programı Yaparken Dikkat Edilecek Hususlar.
14. Hafta - Teorik
Eğitsel Oyunlarla Egzersiz
15. Hafta - Teorik
Kurumsal oyunlar.
16. Hafta - Teorik
Kurumsal oyunlar.
Değerlendirme
Değerlendirme TürüAdetYüzde
Ara Sınav (Vize)1%40
Dönem Sonu Sınavı (Final)1%60
İş Yükü Hesaplaması
EtkinlikSayısıÖn HazırlıkSüreToplam Iş Yükü (Saat)
Kuramsal Ders142256
Uygulamalı Ders141242
Ödev2228
TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat)106
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi