Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
Vücut Geliştirme
Ders Kodu: REKB230
Ders Türü: Bölüm Seçmeli
Ders Grubu: Lisans
Eğitim Dili: Türkçe
Staj Durumu: Yok
Teori: 2
Uyg.: 1
Kredi: 3
Laboratuvar: 0
AKTS: 4
Amaç

Ders ile ilgili kavramların öğretilmesi. Fitness ve Vücut Geliştirme Sporunun geçmişi ve Türkiyedeki gelişimi. Spor salonları ve kullanılan ekipmanlar.

Özet İçerik

Fitness ve Vücut Geliştirme Sporunun tarihçesi, kullanılan ekipmanlar, antrenman yöntemleri, beslenme,spor salonları.

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Dr. Öğr. Üyesi Alpay BÜLBÜL
Öğrenme Çıktıları
1. Vücut geliştirme egzersizlerini uygulayabilme
2.Tekniğini öğretmek
3.Uygulamalı olarak öğretebilecek duruma getirmek.
4.rekreatif spor ve fitness uygulamaları ile ilgili temel bilgi ve becerileri kazanma
5.kas gruplarına ilişkin genel bilgileri öğrenme
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Aletsiz Vücut Geliştirme/İlpress,Özer BAYSALİNG
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
1. Hafta - Teorik
Fitness ve Vücut Geliştirme Sporunun Türkiye’de ve Dünyada gelişimi.
2. Hafta - Teorik
Hangi tür çalışmalar zayıflatır hangileri kas geliştirir.
3. Hafta - Teorik
Kasılma türleri nelerdir hangilri vücut geliştirmede daha etkilidir.
4. Hafta - Teorik
Kardiyo ve ağırlık çalışmaları.
5. Hafta - Teorik
Karın kaslarına uygun özel bir fitness programı hangi hareketlerden oluşur.
6. Hafta - Teorik
Kol kaslarına uygun özel bir fitness programı hangi hareketlerden oluşur.
7. Hafta - Teorik
Basen kaslarına uygun özel bir fitness programı hangi hareketlerden oluşur.
8. Hafta - Teorik
Fitness hareketlerini değerlendirme
9. Hafta - Teorik
Bacak kaslarına uygun özel bir fitness programı hangi hareketlerden oluşur.
10. Hafta - Teorik
Hangi tür çalışmalar zayıflatır hangileri kas geliştirir.
11. Hafta - Teorik
Metabolizma nasıl hızlandırılır.
12. Hafta - Teorik
Streching nedir? Ne işe yarar.
13. Hafta - Teorik
Steroid kullanımı ne kadar zararlıdır.
14. Hafta - Teorik
Vücut geliştirme sürecinde kullanılan protein tozları, amino asit hapları ve yağ yakıcı haplar sağlığa zararlı mıdır?
15. Hafta - Teorik
Final Sınavı
Değerlendirme
Değerlendirme TürüAdetYüzde
Ara Sınav (Vize)1%40
Dönem Sonu Sınavı (Final)1%60
İş Yükü Hesaplaması
EtkinlikSayısıÖn HazırlıkSüreToplam Iş Yükü (Saat)
Kuramsal Ders152145
Bireysel Çalışma55550
TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat)95
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi