Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
| Ders Kodu | : AEB394 |
| Ders Türü | : Seçmeli |
| Ders Grubu | : Lisans |
| Eğitim Dili | : Türkçe |
| Staj Durumu | : Yok |
| Teori | : 2 |
| Uyg. | : 2 |
| Kredi | : 3 |
| Laboratuvar | : 0 |
| AKTS | : 6 |
Bu dersin amacı, öğrencilerin ileri düzey egzersiz ve antrenman programlama becerileri kazanarak farklı yaş grupları, özel popülasyonlar ve çeşitli sağlık durumlarına sahip bireyler için güvenli, etkili ve bireyselleştirilmiş egzersiz programları tasarlayabilmelerini sağlamaktır. Ders kapsamında yüksek şiddetli aralıklı antrenman ve periyodizasyon ilkeleri, sakatlanma ve rehabilitasyon sonrası egzersize dönüş süreçleri, aşırı yüklenme ve toparlanma stratejileri ile çocuklar, yaşlılar, kadınlar, metabolik ve kardiyovasküler hastalıkları olan bireyler, nörolojik hastalar, kanser hastaları ve engelli bireylere yönelik egzersiz uygulamaları ele alınmaktadır. Ayrıca fitness tesislerinde organizasyon, yönetim ve güvenlik konularına ilişkin temel bilgi ve becerilerin kazandırılması hedeflenmektedir.
Bu ders; yüksek şiddetli aralıklı antrenman programlarının tasarımı, periyodizasyon ilkeleri, sakatlanma sonrası rehabilitasyon ve egzersize dönüş süreçleri, aşırı yüklenme, sürantrenman ve toparlanma stratejileri ile farklı yaş grupları ve özel popülasyonlara yönelik egzersiz uygulamalarını kapsamaktadır. Ayrıca çocuklar, yaşlılar, kadınlar, metabolik ve beslenme ilişkili durumlara sahip bireyler, kardiyovasküler ve solunum sistemi hastaları, ortopedik ve nörolojik hastalar, kanser hastaları ve engelli bireyler için egzersiz programlama yaklaşımları ele alınmaktadır. Ders kapsamında fitness tesislerinde organizasyon, yönetim ve güvenlik ilkelerine ilişkin teorik ve uygulamalı bilgiler de sunulmaktadır.
| 1. | Yüksek şiddetli aralıklı antrenman ve periyodizasyon ilkelerini kullanarak performans hedeflerine uygun antrenman programları tasarlar. |
| 2. | Sakatlanma, rehabilitasyon ve egzersize dönüş süreçlerinde temel egzersiz programlama ilkelerini uygular. |
| 3. | Aşırı yüklenme, sürantrenman ve toparlanma süreçlerini değerlendirerek uygun antrenman stratejileri geliştirir. |
| 4. | Çocuklar, yaşlılar ve kadınlar için güvenli ve etkili egzersiz ve direnç antrenmanı programları planlar. |
| 5. | Metabolik, kardiyovasküler, solunum sistemi ve nörolojik hastalıklara sahip bireyler için egzersiz programları tasarlar. |
| 6. | Kanser hastaları ve engelli bireyler için bireysel ihtiyaçlara uygun egzersiz uygulamaları geliştirir. |
| 7. | Fitness tesislerinde organizasyon, yönetim ve güvenlik ilkelerini egzersiz hizmetlerinin planlanması ve yürütülmesinde uygular. |
| 1. | American College of Sports Medicine (ACSM). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 12th ed. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer; 2025. |
| 2. | Haff GG, Triplett NT, eds. Essentials of Strength Training and Conditioning. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2025. |
| 3. | National Strength and Conditioning Association (NSCA). NSCA's Essentials of Personal Training. 3rd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2022. |
| 4. | National Academy of Sports Medicine (NASM). NASM Essentials of Personal Fitness Training. 8th ed. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning; 2024. |
| 5. | Schoenfeld BJ. Science and Development of Muscle Hypertrophy. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2020. |
| 6. | Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiology of Sport and Exercise. 8th ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2023. |
| 7. | DeWeese BH, Nimphius S, Hornsby WG, Stone MH, eds. NSCA's Guide to Program Design. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2024. |
| 8. | NSCA Performance Series |
| Değerlendirme Türü | Adet | Yüzde |
|---|---|---|
| Derse Katılım (Performans) | 1 | %10 |
| Ödev | 1 | %10 |
| Ara Sınav (Vize) | 1 | %20 |
| Dönem Sonu Sınavı (Final) | 1 | %60 |
| Etkinlik | Sayısı | Ön Hazırlık | Süre | Toplam Iş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|---|
| Kuramsal Ders | 14 | 1 | 2 | 42 |
| Uygulamalı Ders | 14 | 1 | 2 | 42 |
| Ödev | 1 | 10 | 10 | 20 |
| Okuma | 10 | 1 | 1 | 20 |
| Bireysel Çalışma | 2 | 0 | 5 | 10 |
| Ara Sınav | 1 | 4 | 2 | 6 |
| Dönem Sonu Sınavı | 1 | 8 | 2 | 10 |
| TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat) | 150 | |||
PÇ-1 | PÇ-2 | PÇ-3 | PÇ-4 | PÇ-5 | PÇ-6 | PÇ-7 | PÇ-8 | PÇ-9 | PÇ-10 | PÇ-11 | PÇ-12 | PÇ-13 | PÇ-14 | |
OÇ-1 | 4 | 3 | 4 | 5 | 3 | 2 | 2 | |||||||
OÇ-2 | 4 | 3 | 4 | 4 | 2 | 3 | 1 | 1 | ||||||
OÇ-3 | 4 | 3 | 4 | 5 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |||||
OÇ-4 | 4 | 3 | 1 | 4 | 5 | 2 | 3 | 1 | 1 | 2 | ||||
OÇ-5 | 4 | 4 | 1 | 4 | 5 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | ||||
OÇ-6 | 4 | 4 | 1 | 4 | 5 | 2 | 3 | 1 | 2 | 4 | ||||
OÇ-7 | 3 | 2 | 2 | 1 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 4 | |