Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
| Ders Kodu | : AEB286 |
| Ders Türü | : Zorunlu |
| Ders Grubu | : Lisans |
| Eğitim Dili | : Türkçe |
| Staj Durumu | : Yok |
| Teori | : 1 |
| Uyg. | : 2 |
| Kredi | : 2 |
| Laboratuvar | : 0 |
| AKTS | : 3 |
Bu dersin amacı, öğrencilere atletik performansın temel bileşenlerini tanıtmak; sporcu ön değerlendirmesi ve gereksinim analizi yapma, uygun performans testlerini seçme, uygulama ve yorumlama becerisi kazandırmaktır. Ayrıca öğrencilerin performansa hazırlık, mobilite, esneklik, direnç, güç ve pliometrik antrenmanlara yönelik güvenli ve bilimsel temellere dayalı programlar hazırlayabilmeleri ve temel egzersiz tekniklerini uygulayabilmeleri amaçlanmaktadır.
Ders; atletik performansla ilgili temel kavramları, sporcu ön değerlendirmesini, branşa ve sporcuya özgü gereksinim analizini, atletik performans testlerinin seçimini, uygulanmasını ve yorumlanmasını kapsamaktadır. Ayrıca performansa hazırlık, ısınma, mobilite ve esneklik uygulamaları ile direnç, güç ve pliometrik antrenmanların program tasarımı, egzersiz tekniği, güvenlik, ilerleme ve yük yönetimi konuları teorik ve uygulamalı olarak ele alınmaktadır.
| 1. | Atletik performansla ilgili temel kavramları ve performans bileşenlerini açıklar. |
| 2. | Sporcunun branşı, pozisyonu, antrenman geçmişi ve hedefleri doğrultusunda temel gereksinim analizi yapar. |
| 3. | Sporcu ve branş özelliklerine uygun, geçerli ve güvenilir performans testlerini seçer. |
| 4. | Atletik performans testlerini standart uygulama ilkelerine uygun şekilde uygular, puanlar ve sonuçlarını yorumlar. |
| 5. | Sporcunun gereksinimlerine uygun ısınma, mobilite ve esneklik programı hazırlar ve uygular. |
| 6. | Direnç antrenmanı programlarında egzersiz seçimi, sıralama, yük, hacim, sıklık ve dinlenme değişkenlerini düzenler. |
| 7. | Temel direnç ve güç egzersizlerini güvenli ve doğru teknikle uygular ve öğretir. |
| 8. | Sporcunun düzeyi ve hedefleri doğrultusunda temel güç ve pliometrik antrenman programları hazırlar. |
| 9. | Pliometrik egzersizlerde teknik, güvenlik, ilerleme ve yük yönetimi ilkelerini uygular. |
| 1. | Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2025). Essentials of strength training and conditioning (5th ed.). Human Kinetics. |
| 2. | National Strength and Conditioning Association. (2022). NSCA’s essentials of personal training (B. J. Schoenfeld & R. L. Snarr, Eds.; 3rd ed.). Human Kinetics. |
| 3. | National Strength and Conditioning Association. (2022). Exercise technique manual for resistance training (4th ed.). Human Kinetics. |
| 4. | Gibson, A. L., Wagner, D. R., & Heyward, V. H. (2025). Advanced fitness assessment and exercise prescription (9th ed.). Human Kinetics. |
| 5. | Miller, T. (Ed.). (2012). NSCA’s guide to tests and assessments. Human Kinetics. |
| 6. | Radcliffe, J. C. (2015). High-powered plyometrics (3rd ed.). Human Kinetics. |
| 7. | National Strength and Conditioning Association. (2025). Developing power (2nd ed., P. Comfort, Ed.). Human Kinetics. |
| 8. | Boyle, M. (2026). New functional training for sports (3rd ed.). Human Kinetics. |
| Değerlendirme Türü | Adet | Yüzde |
|---|---|---|
| Derse Katılım (Performans) | 1 | %5 |
| Ödev | 1 | %5 |
| Ara Sınav (Vize) | 1 | %30 |
| Dönem Sonu Sınavı (Final) | 1 | %60 |
| Etkinlik | Sayısı | Ön Hazırlık | Süre | Toplam Iş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|---|
| Kuramsal Ders | 14 | 0 | 1 | 14 |
| Uygulamalı Ders | 14 | 0 | 2 | 28 |
| Ödev | 1 | 4 | 2 | 6 |
| Bireysel Çalışma | 2 | 3 | 3 | 12 |
| Ara Sınav | 1 | 4 | 2 | 6 |
| Dönem Sonu Sınavı | 1 | 7 | 2 | 9 |
| TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat) | 75 | |||
PÇ-1 | PÇ-2 | PÇ-3 | PÇ-4 | PÇ-5 | PÇ-6 | PÇ-7 | PÇ-8 | PÇ-9 | PÇ-10 | PÇ-11 | PÇ-12 | PÇ-13 | PÇ-14 | |
OÇ-1 | 4 | 3 | 3 | 5 | ||||||||||
OÇ-2 | 4 | 4 | 3 | 4 | 5 | 3 | 3 | |||||||
OÇ-3 | 4 | 4 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 4 | ||||||
OÇ-4 | 4 | 3 | 4 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 | 3 | ||||
OÇ-5 | 4 | 3 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | |||||||
OÇ-6 | 5 | 3 | 3 | 5 | 4 | 3 | 3 | |||||||
OÇ-7 | 5 | 3 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | |||||||
OÇ-8 | 5 | 3 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | |||||||
OÇ-9 | 5 | 3 | 3 | 5 | 5 | 4 | 5 | |||||||