Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
| Ders Kodu | : AEB351 |
| Ders Türü | : Zorunlu |
| Ders Grubu | : Lisans |
| Eğitim Dili | : Türkçe |
| Staj Durumu | : Yok |
| Teori | : 1 |
| Uyg. | : 2 |
| Kredi | : 2 |
| Laboratuvar | : 0 |
| AKTS | : 3 |
“Atletik Performans Geliştirme Yöntemleri II” dersinin amacı; öğrencilere sürat, yön değiştirme, çeviklik, aerobik dayanıklılık ve metabolik kondisyon özelliklerinin geliştirilmesine yönelik bilimsel temelli antrenman yöntemlerini planlama ve uygulama becerisi kazandırmaktır. Ayrıca öğrencilerin antrenman programlarını dönemleme ilkelerine göre düzenleyebilmeleri, antrenman yükü ve toparlanma durumunu izleyebilmeleri, farklı sporcu gruplarına yönelik antrenman uygulamalarını uyarlayabilmeleri ve sakatlık sonrası yeniden kondisyon kazanma sürecine ilişkin temel ilkeleri kullanabilmeleri amaçlanmaktadır.
Ders; sürat, yön değiştirme ve çeviklik antrenmanlarının mekanik, teknik ve programlama ilkelerini; aerobik dayanıklılık, metabolik kondisyon, yüksek şiddetli interval ve tekrarlı sprint antrenmanlarını kapsamaktadır. Ayrıca dönemleme, yıllık antrenman planlaması, antrenman yükünün izlenmesi, aşırı yüklenme, aşırı antrenman ve toparlanma stratejileri ele alınmaktadır. Performans ve toparlanmayı destekleyen temel beslenme stratejileri, kadın sporcular ile çocuk ve genç sporculara yönelik antrenman uygulamaları ve sakatlık sonrası yeniden kondisyon kazanma süreci teorik ve uygulamalı olarak incelenmektedir.
| Doç. Dr. Ali GÜREŞ |
| 1. | Sürat, hızlanma, maksimal sürat, süratte devamlılık, yön değiştirme ve çeviklik performansının mekanik ve teknik temellerini açıklar. |
| 2. | Sporcunun branşı, performans düzeyi ve gereksinimleri doğrultusunda sürat, yön değiştirme ve çeviklik antrenmanları planlar ve uygular. |
| 3. | Aerobik dayanıklılık ve branşa özgü metabolik kondisyon antrenmanlarını uygun yüklenme değişkenlerini kullanarak programlar. |
| 4. | Yüksek şiddetli interval antrenman yöntemlerini fizyolojik hedeflere, spor branşına ve sporcunun özelliklerine göre seçer ve uygular. |
| 5. | Antrenman programlarını periyodizasyon ilkeleri ve uygun dönemleme modelleri doğrultusunda düzenler. |
| 6. | Antrenman yükü, yorgunluk ve toparlanma göstergelerini değerlendirerek overreaching ve overtraining riskine yönelik uygun düzenlemeler yapar. |
| 7. | Atletik performans ve toparlanmayı destekleyen temel beslenme ve hidrasyon stratejilerini açıklar. |
| 8. | Sakatlık sonrası yeniden kondisyon kazandırma ve spora dönüş sürecinde atletik performans uzmanının görevlerini ve uygulama ilkelerini açıklar. |
| 9. | Kadın sporcular, çocuk ve genç sporcular ile yaşlı bireylerin özelliklerine uygun atletik performans antrenmanları planlar. |
| 1. | Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2025). Essentials of strength training and conditioning (5th ed.). Human Kinetics. |
| 2. | National Strength and Conditioning Association. (2022). NSCA’s essentials of personal training (B. J. Schoenfeld & R. L. Snarr, Eds.; 3rd ed.). Human Kinetics. |
| 3. | Gibson, A. L., Wagner, D. R., & Heyward, V. H. (2025). Advanced fitness assessment and exercise prescription (9th ed.). Human Kinetics. |
| 4. | Miller, T. (Ed.). (2012). NSCA’s guide to tests and assessments. Human Kinetics. |
| 5. | Jeffreys, I. (Ed.). (2025). Developing Speed (2nd ed.). Human Kinetics. |
| 6. | Dawes, J. (Ed.). (2019). Developing Agility and Quickness (2nd ed.). Human Kinetics. |
| 7. | National Strength and Conditioning Association. (2025). Developing endurance (2nd ed., B. Reuter, Ed.). Human Kinetics. |
| 8. | Laursen, P. B., & Buchheit, M. (2019). Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle. Human Kinetics. |
| Değerlendirme Türü | Adet | Yüzde |
|---|---|---|
| Derse Katılım (Performans) | 1 | %5 |
| Ödev | 1 | %5 |
| Ara Sınav (Vize) | 1 | %30 |
| Dönem Sonu Sınavı (Final) | 1 | %60 |
| Etkinlik | Sayısı | Ön Hazırlık | Süre | Toplam Iş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|---|
| Kuramsal Ders | 14 | 0 | 1 | 14 |
| Uygulamalı Ders | 14 | 0 | 2 | 28 |
| Ödev | 1 | 4 | 2 | 6 |
| Bireysel Çalışma | 2 | 3 | 3 | 12 |
| Ara Sınav | 1 | 4 | 2 | 6 |
| Dönem Sonu Sınavı | 1 | 7 | 2 | 9 |
| TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat) | 75 | |||
PÇ-1 | PÇ-2 | PÇ-3 | PÇ-4 | PÇ-5 | PÇ-6 | PÇ-7 | PÇ-8 | PÇ-9 | PÇ-10 | PÇ-11 | PÇ-12 | PÇ-13 | PÇ-14 | |
OÇ-1 | 4 | 3 | 5 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | ||||||
OÇ-2 | 4 | 3 | 3 | 5 | 5 | 3 | ||||||||
OÇ-3 | 4 | 3 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | ||||
OÇ-4 | 3 | 3 | 4 | 5 | 4 | 4 | 3 | 5 | 5 | |||||
OÇ-5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 5 | |||||||
OÇ-6 | ||||||||||||||
OÇ-7 | ||||||||||||||
OÇ-8 | ||||||||||||||
OÇ-9 | ||||||||||||||