Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
Sporda Dayanıklılık ve Yorgunluk
Ders Kodu: HAB540
Ders Türü: Seçmeli
Ders Grubu: Yüksek Lisans
Eğitim Dili: Türkçe
Staj Durumu: Yok
Teori: 3
Uyg.: 0
Kredi: 3
Laboratuvar: 0
AKTS: 5
Amaç

Fiziksel performansı en üst düzeye çıkarmak için vücudun enerji sistemlerini, hücresel adaptasyon süreçlerini ve tükenme mekanizmalarını incelemek, aerobik/anaerobik kapasiteyi ve toparlanma dinamiklerini analiz edebilmek.

Özet İçerik

Fiziksel performansı en üst düzeye çıkarmak için vücudun enerji sistemlerini, hücresel adaptasyon süreçlerini ve tükenme mekanizmalarını incelenir, aerobik/anaerobik kapasiteyi ve toparlanma dinamiklerini analiz edilir, dayanıklılığın temelleri ve sınıflandırılması yapılır ve dayanıklılığın fizyolojik adaptasyonları incelenir.

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
1.Kardiyorespiratuvar sistemin ve enerji üretim mekanizmalarının (aerobik ve anaerobik) işleyişini kavrar.
2.Merkezi ve çevresel yorgunluğun nedenlerini (laktik asit birikimi, glikojen tükenmesi, elektrolit dengesizliği vb.) açıklayabilir.
3.Farklı spor branşlarına özel dayanıklılık antrenmanı modelleri tasarlamak ve uygulayabilir.
4.İskelet kası ve sinir sisteminin uzun süreli dayanıklılık egzersizlerine verdiği adaptasyon yanıtlarını değerlendirebilir.
5.Sporcuların yorgunluk eşiklerini ve dayanıklılık kapasitelerini ölçmek için gerekli tarama ve saha testlerini doğru şekilde uygulayıp yorumlayabilir.
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Sporda Başarı ve Dayanıklılık için Kuvvet ve Fitness Antrenmanı Anatomisi, Leigh Brandon, 2016
2.Egzersiz Fizyolojisi Sağlık, Fitness ve Performans, Egzersiz Fizyolojisi Sağlık, Fitness ve Performans, 2025, Nobel Tıp Kitabevi.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
1. Hafta - Teorik
Sporda Dayanıklılık ve Yorgunluk temel kavramlarının açıklanması.
2. Hafta - Teorik
Vücudun enerji sistemleri, hücresel adaptasyon süreçleri ve tükenme mekanizmalarının açıklanması.
3. Hafta - Teorik
Aerobik/anaerobik kapasite ve toparlanma dinamiklerinin incelenmesi.
4. Hafta - Teorik
Dayanıklılığın Temelleri ve Sınıflandırılması - Genel ve Özel Dayanıklılık
5. Hafta - Teorik
Dayanıklılığın Temelleri ve Sınıflandırılması - Kısa, Orta ve Uzun Süreli Dayanıklılık
6. Hafta - Teorik
Dayanıklılığın Temelleri ve Sınıflandırılması - Aerobik ve Anaerobik Kapasite
7. Hafta - Teorik
Dayanıklılığın Fizyolojik Adaptasyonları - Kardiyovasküler ve Solunum Yanıtları
8. Hafta - Teorik
Dayanıklılığın Fizyolojik Adaptasyonları - Kan ve Dolaşım Sistemi ve Kas Yapısı ve Mitokondriyal Adaptasyon
9. Hafta - Ara Sınav (Vize)
Ara Sınav
10. Hafta - Teorik
Yorgunluk Mekanizmaları - Merkezi Sinir Sistemi (MSS) Yorgunluğu
11. Hafta - Teorik
Yorgunluk Mekanizmaları - Periferik (Kassal) Yorgunluk, Metabolik Atık Birikimi, Dehidrasyon ve Isı Yükü
12. Hafta - Teorik
Toparlanma (Recovery) ve Yenilenme Stratejileri - Aktif ve Pasif Toparlanma
13. Hafta - Teorik
Toparlanma (Recovery) ve Yenilenme Stratejileri - Beslenme ve Hidrasyon, Uyku ve Fizyoterapi, Aşırı Antrenma Sendromu (Overtraining)
14. Hafta - Dönem Sonu Sınavı (Final)
Final Sınavı
Değerlendirme
Değerlendirme TürüAdetYüzde
Ara Sınav (Vize)1%40
Dönem Sonu Sınavı (Final)1%60
İş Yükü Hesaplaması
EtkinlikSayısıÖn HazırlıkSüreToplam Iş Yükü (Saat)
Kuramsal Ders143270
Ödev63018
Bireysel Çalışma92018
Ara Sınav1819
Dönem Sonu Sınavı110111
TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat)126
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
PÇ-1
PÇ-2
PÇ-3
PÇ-4
PÇ-5
OÇ-1
2
3
4
4
2
OÇ-2
OÇ-3
OÇ-4
OÇ-5
Adnan Menderes Üniversitesi - Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
2026