Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
| Ders Kodu | : HAB534 |
| Ders Türü | : Seçmeli |
| Ders Grubu | : Yüksek Lisans |
| Eğitim Dili | : Türkçe |
| Staj Durumu | : Yok |
| Teori | : 3 |
| Uyg. | : 0 |
| Kredi | : 3 |
| Laboratuvar | : 0 |
| AKTS | : 5 |
Yüksek performans için kuvvet, dayanıklılık, hareketlilik (mobilite) ve zihinsel odaklanmayı geliştiren multidisipliner içerikleri incelemek, profesyonel sporcular ve ileri düzey antrenman yapanlarda hedefe yönelik temel bileşenleri ve evreleri açıklamak.
Yüksek performans için egzersiz prensipleri dersi, kuvvet, dayanıklılık, hareketlilik (mobilite) ve zihinsel odaklanmayı geliştiren multidisipliner içerik taşır ve profesyonel sporculardan ileri düzey antrenman yapanlara kadar hedefe yönelik olarak bazı temel bileşenleri ve evreleri içerir. Isınma ve Mobilite, Kuvvet ve Güç, Enerji Sistemleri ve Dayanıklılık, Core ve Denge, Soğuma ve Rejenerasyon kavramları hakkında bilgi verilir.
| 1. | Sporcuların kinematik ve kinetik hareket analizlerini yapar, kuvvet-güç üretimini değerlendirebilir. Kas dengesizliklerini ve postür bozukluklarını tespit eder. |
| 2. | Yüksek irtifa, sıcaklık gibi ekstrem çevre koşullarının fizyolojik etkilerini kavrar. Aerobik/anaerobik enerji sistemleri ve nöromüsküler adaptasyon mekanizmalarına hakim olur. |
| 3. | Farklı spor branşlarının gereksinimlerine ve bireysel farklılıklara göre özelleştirilmiş, periyodizasyon ilkelerine dayalı antrenman programları yazar. |
| 4. | Laboratuvar ve saha testleri (VO2 max, laktat eşiği, wingate vb.) uygulayarak sporcu gelişimini nicel ve nitel verilerle raporlar. |
| 5. | Yüksek antrenman yükü ile ilişkili yorgunluk, sürantrenman (overtraining) ve sakatlık risklerini önleyici toparlanma stratejilerini planlar. |
| 1. | Antrenman Biliminde Performans Üzerine Analitik İncelemeler, Cem Sinan Aslan ve İzzet Karakulak, 2024, Özgür Yayınları. |
| 2. | Egzersiz Fizyolojisi Sağlık, Fitness ve Performans, Denise L. Smith, Sharon A. Plowman, Michael J. Ormsbee, 2025, Nobel Tıp Kitabevleri. |
| Değerlendirme Türü | Adet | Yüzde |
|---|---|---|
| Ara Sınav (Vize) | 1 | %40 |
| Dönem Sonu Sınavı (Final) | 1 | %60 |
| Etkinlik | Sayısı | Ön Hazırlık | Süre | Toplam Iş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|---|
| Kuramsal Ders | 14 | 3 | 2 | 70 |
| Ödev | 5 | 3 | 0 | 15 |
| Bireysel Çalışma | 10 | 2 | 0 | 20 |
| Ara Sınav | 1 | 8 | 1 | 9 |
| Dönem Sonu Sınavı | 1 | 10 | 1 | 11 |
| TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat) | 125 | |||
PÇ-1 | PÇ-2 | PÇ-3 | PÇ-4 | PÇ-5 | |
OÇ-1 | 3 | 3 | 4 | 4 | |
OÇ-2 | |||||
OÇ-3 | |||||
OÇ-4 | |||||
OÇ-5 | |||||