1. Hafta - Teorik & Uygulama
Aktif yaşam kavramı, sağlıklı yaşam, yaşam kalitesi, hareketli yaşam biçimi ve aktif yaşam kültürünün turizm-rekreasyon alanındaki önemi. Öğrencilerin günlük hareket alışkanlıklarının değerlendirilmesi; aktif yaşam farkındalık formu hazırlanması; kişisel aktif yaşam hedeflerinin belirlenmesi.
2. Hafta - Teorik & Uygulama
Aktif yaşamın bireysel ve toplumsal önemi; hareketsiz yaşamın fiziksel, zihinsel ve sosyal etkileri; toplum sağlığı ve aktif yaşam ilişkisi. Günlük yaşamda hareket artırma çalışması; kampüs içinde kısa yürüyüş uygulaması; hareketli yaşamı destekleyen basit etkinlik örneklerinin tartışılması.
3. Hafta - Teorik & Uygulama
Sağlıklı yaşam davranışları: dengeli beslenme, uyku, stres yönetimi, kişisel bakım ve zararlı alışkanlıklardan uzak durma. Sağlıklı yaşam haftalık planı hazırlama; örnek günlük rutin oluşturma; stres azaltmaya yönelik nefes ve gevşeme egzersizleri uygulaması.
4. Hafta - Teorik & Uygulama
Fiziksel aktivite, egzersiz ve spor kavramları; yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, doğa yürüyüşü ve temel egzersiz türleri. Isınma, esneme ve temel fiziksel aktivite uygulamaları; düşük yoğunluklu grup egzersizleri; güvenli hareket ilkelerinin uygulanması.
5. Hafta - Teorik & Uygulama
Rekreasyon ve aktif yaşam ilişkisi; boş zaman değerlendirme, bireysel ve grup rekreasyonu, açık ve kapalı alan etkinlikleri. Grup temelli rekreatif oyunlar; açık alan etkinliği tasarımı; öğrencilerin küçük gruplar hâlinde kısa rekreasyon etkinliği uygulaması.
6. Hafta - Teorik & Uygulama
Doğa temelli aktif yaşam etkinlikleri: doğa yürüyüşü, trekking, kamp, bisiklet, oryantiring, su sporları ve yayla etkinlikleri. Yakın çevre için doğa yürüyüşü rotası tasarlama; rota güvenliği, mola noktası ve süre planlaması; temel oryantiring/yön bulma uygulaması.
7. Hafta - Teorik & Uygulama
Turizmde aktif yaşam uygulamaları; otellerde spor ve rekreasyon hizmetleri, yürüyüş rotaları, bisiklet rotaları, açık hava etkinlikleri ve destinasyon deneyimi. Bir otel, tatil köyü veya destinasyon için aktif yaşam etkinlik listesi hazırlama; hedef kitleye göre etkinlik seçimi; örnek günlük aktivite programı oluşturma.
8. Hafta - Ara Sınav (Vize)
1–7. haftalarda işlenen teorik ve uygulamalı konuların değerlendirilmesi. Aktif yaşam, sağlıklı yaşam davranışları, fiziksel aktivite, rekreasyon ve turizmde aktif yaşam uygulamalarını kapsayan vize sınavı yapılır.
9. Hafta - Teorik & Uygulama
Yaşam kalitesi ve iyi oluş; fiziksel, zihinsel ve sosyal iyi oluş; mutluluk, denge, kişisel farkındalık ve aktif yaşam ilişkisi. Kişisel iyi oluş değerlendirme çalışması; zihinsel iyi oluşa yönelik basit farkındalık uygulamaları; aktif yaşam ve iyi oluş ilişkisinin grup çalışmasıyla değerlendirilmesi.
10. Hafta - Teorik & Uygulama
Farklı yaş gruplarında aktif yaşam; çocuklar, gençler, yetişkinler, yaşlılar ve özel gereksinimli bireyler için etkinlik yaklaşımları. Farklı yaş grupları için etkinlik uyarlama çalışması; çocuk, genç, yetişkin ve yaşlı gruplara yönelik örnek aktif yaşam programı tasarlama.
11. Hafta - Teorik & Uygulama
Aktif yaşam ve erişilebilirlik; herkes için aktif yaşam, engelli bireyler, yaşlılar ve hareket kısıtlılığı olan bireyler için kapsayıcı rekreatif etkinlikler. Erişilebilir etkinlik tasarımı; engelli ve yaşlı bireyler için uygun aktivite örnekleri geliştirme; mekân, süre, güvenlik ve destek ihtiyacının planlanması.
12. Hafta - Teorik & Uygulama
Aktif yaşam etkinliklerinde güvenlik ve risk yönetimi; fiziksel aktivite öncesi hazırlık, ekipman, çevresel riskler, sakatlanma riskleri ve ilk yardım farkındalığı. Etkinlik risk analizi formu hazırlama; örnek bir yürüyüş/rekreasyon etkinliği için güvenlik planı oluşturma; ekipman kontrol listesi hazırlama.
13. Hafta - Teorik & Uygulama
Aktif yaşam programı planlama; hedef kitle, etkinlik seçimi, süre, mekân, ekipman, bütçe, güvenlik, sürdürülebilirlik ve değerlendirme. Öğrencilerin grup hâlinde aktif yaşam programı hazırlaması; programın amacı, hedef kitlesi, uygulama akışı, güvenlik önlemleri ve değerlendirme ölçütlerinin sunulması.
14. Hafta - Teorik & Uygulama
Ders kapsamında işlenen tüm teorik ve uygulamalı konuların genel değerlendirilmesi.
15. Hafta - Dönem Sonu Sınavı (Final)
Aktif yaşam kültürü, sağlıklı yaşam davranışları, rekreasyon, turizmde aktif yaşam uygulamaları, erişilebilirlik, güvenlik ve program planlamayı kapsayan final sınavı yapılır.
