Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
Fiziksel Aktivite ve Beslenme
Ders Kodu: REKB206
Ders Türü: Zorunlu
Ders Grubu: Lisans
Eğitim Dili: Türkçe
Staj Durumu: Yok
Teori: 3
Uyg.: 0
Kredi: 3
Laboratuvar: 0
AKTS: 3
Amaç

Genel amaç; insanın sağlıklı bir bedene sahip olabilmesi için kendine uygun bir fiziksel aktivite yapması, bunun yanı sıra yeterli ve dengeli beslenmesi gerektiğini öğretmektir.

Özet İçerik

Besin öğeleri, beslenme bozuklukları, diyetler, beden kitle indeksi, sağlıklı beslenme önerileri.

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
1.Egzersiz performansını besinlerin nasıl etkilediğini anlama
2.Aktif bireylerin mikro ve makro besin elementi gereksinimlerini anlama
3.Sporcunun günlük enerji gereksinimin hesaplanabilmesini öğrenme
4.Yarış öncesi, arası ve sonrası beslenme ilkelerini uygulayabilme
5.Yaş, cinsiyet ve hastalık durumlarına göre beslenme programları yapabilme
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Ersoy, G.; Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme, Ankara, Mart-2004.
2.Dieter,K.,B., Sporcuların Optimal Beslenmesi
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
1. Hafta - Teorik
Temel Beslenme ve Sporcu Beslenmesine Giriş
2. Hafta - Teorik
Enerji metabolizması (Nedir? Enerji Hesaplama Yöntemleri, Sporcuların Enerji Gereksinimleri) ve Enerji Sistemlerinin çalışması ve beslenmenin buna etkisi
3. Hafta - Teorik
Karbonhidratlar; Tanımları, Özelikleri, Kaynakları, metabolizma açısından kullanımları, gereksinimleri
4. Hafta - Teorik
Proteinler ;(Nedir? Genel Özelikleri, Kaynakları, metabolizmada kullanımı, gereksinim, Sporcu Beslenmesindeki Yeri egzersizde nasıl kullanıldığı
5. Hafta - Teorik
Yağlar (Özelikleri, İnsanda Kullanımı, Sporcu Beslenmesindeki Yeri) egzersizde nasıl kullanıldığı
6. Hafta - Teorik
Vitaminler (Nedir? Özelikleri, Gereksinim, Sporcu Beslenmesindeki Yeri) egzersizde nasıl kullanıldığı
7. Hafta - Teorik
Mineraller (Nedir? Kaynakları, Gereksinim, Sporcu Beslenmesindeki Yeri) egzersizde nasıl kullanıldığı
8. Hafta - Ara Sınav (Vize)
ARA SINAV
9. Hafta - Teorik
fiziksel aktivite nedir yaşamımızdaki rolü
10. Hafta - Teorik
günlük fiziksel aktivite hesaplanması
11. Hafta - Teorik
Menü Planlama Yöntemleri (Öğünlere ait Menü Örnekleri, Seçimsiz Menülerde Yer Alabilecek Yiyecek Grupları, Ara Öğünlerde Tüketilebilecek Besinler vs.)
12. Hafta - Teorik
obezite nedir?nasıl önlem alınır
13. Hafta - Teorik
Menü Planlama Yöntemleri (Öğünlere ait Menü Örnekleri, Seçimsiz Menülerde Yer Alabilecek Yiyecek Grupları, Ara Öğünlerde Tüketilebilecek Besinler vs.)
14. Hafta - Teorik
genel tekrar
15. Hafta - Dönem Sonu Sınavı (Final)
final
Değerlendirme
Değerlendirme TürüAdetYüzde
Ara Sınav (Vize)1%40
Dönem Sonu Sınavı (Final)1%70
İş Yükü Hesaplaması
EtkinlikSayısıÖn HazırlıkSüreToplam Iş Yükü (Saat)
Kuramsal Ders142370
Bireysel Çalışma1224
TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat)74
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi