Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
Pilates
Ders Kodu: REKB258
Ders Türü: Seçmeli
Ders Grubu: Lisans
Eğitim Dili: Türkçe
Staj Durumu: Yok
Teori: 2
Uyg.: 1
Kredi: 3
Laboratuvar: 0
AKTS: 4
Amaç

Pilates egzersizlerinin sağlıklı ve hasta grubunda kullanımını öğretmek

Özet İçerik

Pilates tarihçesi, pilates egzersizlerinin ve aşamalarının tanıtılması ve kullanım alanlarının belirlenmesi

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
1.Pilates hakkınd abilgi sahibi olmak
2.Temel pilates elementlerini uygulamak
3.plates arac gereçlerini tanıma
4.plates egzersizin de kullanılan kasların isimlerini bilme
5.plates de nefes çalışmaları
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitağçığı
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
1. Hafta - Teorik
Pilatesin tanıtılması ve tarihçesi
2. Hafta - Teorik
Pilates ile ilgili temel tanımlar ve kavramlar
3. Hafta - Teorik
Pilates felsefesi, amaç ve yararları, postür
4. Hafta - Uygulama
Hundred, roll up, roll over with legs spread hareketlerinin öğrenilmesi
5. Hafta - Uygulama
One leg circle, rolling back, one leg stretch hareketlerinin öğrenilmesi
6. Hafta - Uygulama
Spine stretch, rocker with open legs, cork-screw, saw hareketlerinin öğrenilmesi
7. Hafta - Uygulama
Swan, bicycle, kick, teaser, seal, push up hareketlerinin öğrenilmesi
8. Hafta - Uygulama
Swan, bicycle, kick, teaser, seal, push up hareketlerinin değerlendirilmesi
9. Hafta - Uygulama
Mat 1 serisinin tekrarı
10. Hafta - Uygulama
Swiss ball ile elementler
11. Hafta - Uygulama
Pilates bandı ile egzersizler
12. Hafta - Teorik
Pilates dili
13. Hafta - Uygulama
Tüm hareketlerin tekrarı
14. Hafta - Teorik
Konu tekrarı
15. Hafta - Dönem Sonu Sınavı (Final)
Final sınavı
Değerlendirme
Değerlendirme TürüAdetYüzde
Ara Sınav (Vize)1%40
Dönem Sonu Sınavı (Final)1%60
İş Yükü Hesaplaması
EtkinlikSayısıÖn HazırlıkSüreToplam Iş Yükü (Saat)
Kuramsal Ders141242
Uygulamalı Ders141242
Ödev23312
TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat)96
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi