Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
Vücut Geliştirme ve Fitness
Ders Kodu: AEB038
Ders Türü: Bölüm Seçmeli
Ders Grubu: Lisans
Eğitim Dili: Türkçe
Staj Durumu: Yok
Teori: 1
Uyg.: 2
Kredi: 2
Laboratuvar: 0
AKTS: 5
Amaç

Ders ile ilgili kavramların öğretilmesi. Fitness ve Vücut Geliştirme Sporunun geçmişi ve Türkiyedeki gelişimi. Spor salonları ve kullanılan ekipmanlar.

Özet İçerik

Fitness ve Vücut Geliştirme Sporunun tarihçesi, kullanılan ekipmanlar, antrenman yöntemleri, beslenme,spor salonları.

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Doç. Dr. Hasan GÜLER
Öğrenme Çıktıları
1.Vücut geliştirme egzersizlerini uygulayabilme
2.Tekniğini öğretme
3.Uygulamalı olarak öğretebilecek duruma getirmek
4.Sağlıklı yaşam boyu spor yapma
5.Ergojenik yardımcıları öğrenir
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Aletsiz Vücut Geliştirme/İlpress,Özer BAYSALİNG
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
1. Hafta - Teorik & Uygulama
Fitness ve Vücut Geliştirme Sporunun Türkiye ’de ve Dünyada gelişimi.
2. Hafta - Teorik & Uygulama
Hangi tür çalışmalar zayıflatır hangileri kas geliştirir
3. Hafta - Teorik & Uygulama
Kasılma türleri nelerdir hangilri vücut geliştirmede daha etkilidir.
4. Hafta - Teorik & Uygulama
Kardiyo ve ağırlık çalışmaları.
5. Hafta - Teorik & Uygulama
Karın kaslarına uygun özel bir fitness programı hangi hareketlerden oluşur
6. Hafta - Teorik & Uygulama
Kol kaslarına uygun özel bir fitness programı hangi hareketlerden oluşur
7. Hafta - Teorik & Uygulama
Basen kaslarına uygun özel bir fitness programı hangi hareketlerden oluşur
8. Hafta - Uygulama
Vücut geliştirme sürecinde kullanılan protein tozları, amino asit hapları ve yağ yakıcı haplar sağlığa zararlı mıdır? ve ara değerlendirme
9. Hafta - Teorik & Uygulama
Bacak kaslarına uygun özel bir fitness programı hangi hareketlerden oluşur.
10. Hafta - Teorik & Uygulama
Hangi tür çalışmalar zayıflatır hangileri kas geliştirir.
11. Hafta - Teorik & Uygulama
Metabolizma nasıl hızlandırılır.
12. Hafta - Teorik & Uygulama
Streching nedir? Ne işe yarar
13. Hafta - Teorik & Uygulama
Steroid kullanımı ne kadar zararlıdır
14. Hafta - Teorik & Uygulama
Genel tekrar ve değerlendirme
Değerlendirme
Değerlendirme TürüAdetYüzde
Ara Sınav (Vize)1%40
Dönem Sonu Sınavı (Final)1%60
İş Yükü Hesaplaması
EtkinlikSayısıÖn HazırlıkSüreToplam Iş Yükü (Saat)
Kuramsal Ders141128
Uygulamalı Ders144284
Ödev9019
Dönem Sonu Sınavı1224
TOPLAM İŞ YÜKÜ (Saat)125
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
PÇ-1
PÇ-2
PÇ-3
PÇ-4
PÇ-5
PÇ-6
PÇ-7
PÇ-8
PÇ-9
PÇ-10
PÇ-11
PÇ-12
PÇ-13
PÇ-14
PÇ-15
OÇ-1
5
4
4
3
OÇ-2
5
4
4
3
OÇ-3
5
4
4
3
OÇ-4
5
4
4
3
OÇ-5
5
4
4
3
Adnan Menderes Üniversitesi - Bilgi Paketi / Ders Kataloğu
2026